Gesund bis ins hohe Alter | Regio-Journal


Gesund bis ins hohe Alter

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Gesund altern, wer möchte das nicht? Gerade jetzt sollten ältere Menschen alles daran setzen, ihr Immunsystem zu stärken.

Doch wie kann man das machen in einer Zeit, in der Corona uns mehr oder minder ans Haus fesselt?

Nun ist es ja nicht so, dass man das Haus nicht verlassen darf, im Gegenteil, man sollte an die frische Luft gehen, um Herz und Kreislauf zu stärken. Wenn sie bisher Sport getrieben haben, dann machen sie das weiter, denn Sport ist ein wahrer Jungbrunnen. Als Alternative zum Joggen bietet sich Nordic Walking an. Dauerhaft ausgeführt stärkt es Herz und Kreislauf und kann bis zu einem gewissen Umfang sogar vor Krebs und Alzheimer schützen. Ebenso wird dem altersbedingten Muskelabbau gegengesteuert. Auch Yoga oder Autogenes Training fördern ihr allgemeines Wohlbefinden und ihre Gesundheit.

Ernähren sie sich gesund. Meiden sie Fertigprodukte, die viel versteckte Fette und Zucker enthalten. Greifen sie lieber zu frischem Obst und Gemüse. Dadurch können sie nicht nur eine Gewichtszunahme vermeiden, sondern versorgen ihren Körper mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen.
Fettgewebe in der Bauchgegend begünstigt Krankheiten wie Diabetes, Herz- und Gefäßerkrankungen. Auch werden die Gelenke durch ein zu hohes Körpergewicht überbelastet.

Gönnen sie sich öfters ein gutes Fischfilet und schränken sie ihren Fleischverzehr ein. Meerestiere enthalten Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Herz- Kreislauferkrankungen und Bluthochdruck senken sollen.

Nehmen sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Im Alter lässt das Durstempfinden nach. Sie sollten aber trotzdem eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit täglich trinken.

Wollten sie nicht schon immer ein Musikinstrument erlernen oder in einem Chor singen? Wenn immer sie die Möglichkeit haben, nutzen sie diese.
Oder lernen sie eine Fremdsprache. Geistige Anforderungen können dem Abbau von Gehirnzellen im Alter entgegenwirken.

Und als letzten Ratschlag sei der Humor genannt. Lachen tut gut und hält jung.





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